El superalimento que protege el corazon, ayuda a reducir el colesterol y mejora la memoria segun la ciencia : Trending de Colombia
Las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte en España en la actualidad, a pesar de que se trata muchas veces de condiciones que son prevenibles mediante la adopcion de buenos habitos en areas como la actividad fisica o la dieta. En este ultimo sentido, aunque lo mas importante es encontrar un equilibrio adecuado, existen evidencias que indican que ciertos alimentos, como los que son ricos en antioxidantes, pueden reducir nuestro riesgo de patologias graves. Este es el caso del açai.
Protege la salud cardiovascular
Como explica el portal de noticias sobre salud Medical News Today, los beneficios para la salud de las bayas de açai se explican en gran medida por su alto contenido en compuestos polifenolicos como las antocianinas, unos pigmentos con importantes propiedades antioxidantes tambien presentes en otros vegetales de tono morado, y fibra.
Asi, por ejemplo, una revision de la literatura cientifica sobre el tema publicada en el medio especializado Circulation concluyo que la evidencia cientifica apoya la nocion de que el consumo elevado de fibra en la dieta reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y la mortalidad por todas las causas.
Similarmente, el Centro Nacional de la Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos (NCCIH) explica que el consumo regular de bayas de açai podria ayudar a reducir los niveles ce colesterol y glucosa en sangre en las personas con sobrepeso.
Posibles efectos positivos para el sistema nervioso
Adicionalmente existe cierta evidencia que apoya que las dietas ricas en polifenoles antioxidantes y antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer o el parkinson.
Especificamente, se cree que la antocianina, abundante en el açai, podria resultar beneficiosa frente a esta clase de patologias por su accion reductora del estres oxidativo y la inflamacion en el tejido nervioso.
Finalmente, un trabajo publicado en la revista especializada Today’s Dietitian en 2014 mostro que el açai podria ayudar a mejorar la memoria al inhibir la neuroinflamacion y mejorar el flujo sanguineo a los tejidos del cerebro.
Parte de una dieta equilibrada
Todas estas propiedades convierten al açai en una adicion estupenda a nuestra dieta habitual, teniendo en cuenta ademas que se trata de un alimento muy nutritivo.
Sin embargo, y como siempre con cualquier ‘superalimento’, hay que tener en cuenta que sus beneficios se aprovechan cuando forma parte de un patron variado y equilibrado, y que no debemos esperar que solo la toma de ciertas frutas o alimentos nos proteja o nos mejore la salud
Por ello, lo importante es establecer un patron dietetico saludable, variado y equilibrado, que es lo que en ultima instancia va a reducir nuestro riesgo de padecer enfermedades graves.
Referencias
Megan Ware. What are the health benefits of acai berries? Medical News Today (2023). Consultado online en https://www.medicalnewstoday.com/articles/305576 el 26 de marzo de 2024.
Linda Van Horn. Fiber, Lipids, and Coronary Heart Disease. Circulation (1997) DOI: https://doi.org/10.1161/01.CIR.95.12.2701
National Center for Complementary and Integrative Health. Acai. Consultado online en https://www.nccih.nih.gov/health/acai el 26 de marzo de 2024.
Densie Webb. Anthocyanins. Today’s Dietitian (2014). Consultado online en https://www.todaysdietitian.com/newarchives/030314p20.shtml el 26 de marzo de 2024.
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