Cual es la mejor postura para dormir y evitar dolores de cuello o espalda : Entretenimiento de Colombia
Dormir boca arriba es la peor posicion y sobre todo cuando la persona ronca o sufre de apnea del sueño, un trastorno comun en donde la respiracion se interrumpe o llega a ser muy superficial.
“Conozco a muchas personas que dicen que es comodo porque no recargan el peso del cuerpo sobre las articulaciones, pero al dormir boca arriba, la lengua y la mandibula caen y obstruyen las vias respiratorias”, explico la doctora del sueño Lois Krahn, en Mayo Clinic.
Por otro lado, los expertos señalaron que aunque dormir boca abajo ayuda a mantener las vias respiratorias abiertas, no es aconsejable porque tensa la columna vertebral y el cuello.
En ese sentido, la mejor postura para dormir es de costado. Esta posicion evita el colapso de la respiracion, disminuye los ronquidos, elimina la presion sobre los organos internos y promueve un flujo sanguineo sano. Asimismo, disminuye los dolores de espalda y de cuello, especialmente si se coloca una almohada pequeña entre las rodillas.
Que es mejor dormir del lado izquierdo o derecho
La Organizacion Mundial de la Salud afirmo que “dormir no es solo un placer, sino una necesidad”. Por lo tanto, si se hace mal puede tener impactos negativos en la salud.
Entre tanto, Comfama aseguro que la posicion ideal para dormir es hacia el costado izquierdo porque como no presiona la vena cava, la sangre y el aire tienen mas espacio para fluir.
“Acomoda una almohada entre tu hombro y tu cabeza para que tu columna quede recta y tu cuello no se lastime. Tus brazos deben descansar sobre la almohada. Pon otra almohada entre tus piernas, para que tu cadera permanezca firme”, explico la organizacion.
