Running en invierno: te dan unos consejos para mantener la motivacion – este medio : Entretenimiento de Argentina
Fijar horarios, buscar compañia, registrar el entrenamiento y mantener objetivos claros son parte de los consejos que dan los especialistas para mantenerse motivado en una epoca donde el confort de su hogar es un poderoso iman. Un informe de este medio que te invita a salir.
Las bajas temperaturas y los dias mas cortos pueden representar para los corredores una dificultad para practicar running. Ya sea por el miedo a poner en riesgo la salud o por simple falta de motivacion, es comprensible que el invierno presente desafios para mantenerse activo y comprometido con las practicas deportivas. Sin embargo, existen diversas estrategias que contribuyen a superar estas barreras y disfrutar de los beneficios de esta actividad fisica durante esta estacion del año.
“Contrario a lo que muchos creen, salir a correr en esta epoca permite aumentar la resistencia y capacidad fisica. Esto significa que los entrenamientos de varios kilometros se vuelven mas faciles de realizar que en verano. Ademas, el entrenamiento al aire libre en invierno, mejora el sistema inmunologico, ya que correr con frio implica que tu cuerpo ademas de enfrentar el esfuerzo fisico tiene que luchar contra las bajas temperaturas lo cual puede ser beneficioso para la salud.” explico Aldana Serra, Gerente de Marketing de 361 Argentina.
De acuerdo con esto, desde la marca especialista en running compartieron 5 consejos utiles para mantenerse motivado durante el invierno y disfrutar de los beneficios que implica realizar este deporte:
- Fijar horarios y programar los entrenamientos:
Armar una planificacion mensual adaptada a los objetivos personales y respetarla, te mantendra motivado y te dara un sentido de logro continuo al completar cada programa. - Buscar compañia para entrenar:
Entrenar con amigos hace que se tenga un grado de compromiso mas alto con el entrenamiento. Es mas dificil faltar a una sesion si quedaste con alguien para entrenar. Ademas, compartir la experiencia con otras personas puede hacer que el invierno sea mucho mas llevadero y divertido. - Tomar registro de cada entrenamiento:
Puede ser en una app o de forma manual. Cada entrenamiento se tomara como un logro y se iran viendo los progresos. - Tener un objetivo claro:
Fijar un objetivo a cumplir, por ejemplo al finalizar el invierno se deben mejorar tiempos, incrementar velocidad, etc. Esto ayudara a mantener en mente los objetivos y visualizar como se sentira alcanzarlos. - Variar las rutinas:
Otro elemento esencial para evitar la monotonia y mantener el entusiasmo es alternar las rutas de carrera para descubrir nuevos paisajes y evitar aburrirse. Igualmente se puede considerar incorporar entrenamientos cruzados como el ciclismo o el yoga para mantener tu cuerpo activo y equilibrad.
“Es importante resaltar que durante esta epoca del año tambien juega un papel fundamental equiparse adecuadamente. La ropa debe ser termica y transpirable, se puede optar por vestir en capas: una capa transpirable, una capa aislante y una que proteja del viento. Igualmente, ya que las manos son muy sensibles al frio, es muy recomendable correr con guantes e igualmente proteger la garganta y cubrir la cabeza tambien para retener mejor la temperatura.” agrego Aldana Serra, Gerente de Marketing de 361 Argentina.
Adoptar una actitud positiva y enfocarse en los beneficios que el running brinda durante el invierno es una oportunidad para superarse a si mismo y fortalecer la mente y el cuerpo. No obstante, si las condiciones climaticas son extremas o la salud ya se ha visto afectada, es vital tomar precauciones y descansar cuando sea necesario. “No pongas en riesgo tu salud ni te presiones en exceso, escucha las señales que tu cuerpo te envia.” concluyeron.
