Estas son las horas de cardio que debes hacer a la semana, segun un entrenador de famosos : Trending de Colombia
A la hora de hacer ejercicio y mantenerte en forma, cada cuerpo tiene sus caracteristicas y cada entrenador sus metodos, pero siempre es interesante conocer la opinion de un experto.
Matt Roberts es un entrenador famoso por entrenar a celebrities como Adele, Naomi Campbell o el ex primer ministro britanico David Cameron y tiene mas de 25 años de experiencia.
Roberts adopta un enfoque holistico del entrenamiento, y en su sitio web explica que considera la interconexion de varios aspectos de la vida de una persona, “abordando no solo la aptitud fisica, sino tambien el bienestar emocional, mental y social”.
Su estilo de vida semanal incluye cuatro horas de cardio de baja intensidad, dos de cardio de alta intensidad, asi como levantamiento de pesas y tenis.
Ademas, sigue una dieta 70% vegana, con mucho pescado y una racion semanal de carne roja, y recuerda que “realmente no hay un solo alimento que sea malo”.
En cuanto al ejercicio, recomienda entre 200 y 250 minutos por semana (poco mas de cuatro horas) de actividad moderada y 60 minutos de ejercicio cardiovascular mas vigoroso, para una persona promedio de mediana edad.
