Un neurologo con decadas de experiencia desvela 7 claves para proteger la memoria : Entretenimiento de

Las enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer o las demencias son patologias complejas en las que interviene una gran variedad de factores diferentes. Muchos, por desgracia, parecen ser inevitables; sin embargo, es posible que ciertos habitos y decisiones puedan mitigar el impacto de otros.

Asi, el neurocientifico Richard Restak explica en el medio norteamericano CNBC algunos habitos que inciden en un aspecto cada vez mas estudiado del envejecimiento del sistema nervioso, como es la actividad cognitiva y el ejercicio de la memoria.

1. Leer ficcion

Restak argumenta, por ejemplo, que hay algunas razones por las que los libros de ficcion resultan algo mas exigentes para nuestra memoria, al obligarnos a retener detalles sobre diversos entornos, tramas y personajes.

De hecho, el neurologo incluso expone que a traves de los años ha observado que un signo comun de la demencia temprana es que el paciente deje de leer novelas.

2. Aprovechar las visitas a los museos

Los museos, dice el experto, son un lugar ideal para realizar algunos sencillos ejercicios de memoria. Por ejemplo, en los de arte podemos tratar de recordar los elementos de los cuadros, tras pasar unos segundos o minutos memorizandolos.

3. Dar siestas, pero de menos de 90 minutos

Hay cierta evidencia cientifica de que el habito de dormir siestas mejora el desempeño de la memoria en varias areas, siempre y cuando la duracion de las mismas no sea excesiva. Incluso, defiende Restak, podria compensar en parte los efectos perniciosos del insomnio, un sintoma temprano comun en la demencia.