La ciencia identifica cuatro tipos de personalidad cuando dormimos: ¿cual es el tuyo? : Trending de Colombia
Dormir es una de las mas importantes necesidades fisiologicas del ser humano, pero cada uno de nosotros duerme de una manera muy diferente y con unos habitos determinados.
Cientificos estadounidenses han identificado en un estudio, publicado en Science Daily, cuatro tipos distintos de durmientes y el impacto que cada uno puede tener en la salud a largo plazo, tal y como recoge el diario The Sun:
- Buenos durmientes.
- Durmientes de fin de semana.
- Insomnes.
- Sesteros.
Los cientificos de la Universidad Estatal de Pennsylvania estudiaron los habitos de sueño de 3.683 personas en dos momentos entre 2004 y 2017. Se midio la regularidad, duracion, eficiencia y satisfaccion del sueño, asi como el estado de alerta durante el dia.
Tambien registraron la cantidad y el tipo de condiciones de salud que tenia cada persona. Las personas que dormian bien se caracterizaron por tener habitos de sueño “optimos” en todos los puntos de datos, es decir, que dormian las siete a nueve horas recomendadas por noche, se sentian bien descansados y podian concentrarse durante el dia.
Por otro lado, quienes dormian durante el fin de semana tendian a dormir de forma irregular durante periodos cortos, pero dormian mas tiempo los fines de semana o los dias no laborables.
Se considera sueño irregular si hay una o mas horas de diferencia entre los dias laborables y no laborables, y corto si es inferior a siete horas por noche.
Las personas con insomnio tardaron mucho en conciliar el sueño, solo se quedaron dormidos durante periodos cortos y estaban extremadamente cansados durante el dia.
Por ultimo los que caian en la categoria de ‘sesteros’, dormian bien la mayor parte del tiempo, pero tomaban siestas frecuentes durante el dia.
El estudio revelo que despues de 10 años, el grupo del insomnio se asocio con un riesgo entre un 72 y un 188% mayor de problemas de salud cronicos, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresion y fragilidad.
Mientras tanto, los que dormian la siesta parecian tener mas probabilidades de desarrollar diabetes, cancer y fragilidad.
En cambio, los de los otros dos grupos, es decir, los que dormian bien o los que recuperaban el sueño los fines de semana, no se asociaron con enfermedades cronicas.
La autora del estudio, Soomi Lee, profesora asociada de desarrollo humano y estudios familiares en la Universidad Estatal de Pensilvania, dijo: “Nuestros hallazgos indican un mayor riesgo de afecciones cronicas involucradas en fenotipos de salud del sueño suboptimos, principalmente personas que duermen con insomnio”.
Los resultados mostraron, ademas, que era poco probable que las personas cambiaran su ‘personalidad’ del sueño en 10 años. Esto fue especialmente cierto para las personas de los grupos que del insomnio y de las siestas.
Lee dijo: “Estos resultados pueden sugerir que es muy dificil cambiar nuestros habitos de sueño porque la salud del sueño esta integrada en nuestro estilo de vida en general”.
“Tambien puede sugerir que las personas todavia no conocen la importancia del sueño y los comportamientos saludables durante el sueño”, explico Lee.
El estudio sugiere tambien que los patrones de sueño no estaban relacionados con la edad, pero que los adultos mayores y los jubilados eran mas propensos a echarse la siesta.
Y aquellos con un nivel educativo mas bajo y las personas que se enfrentaban al desempleo tenian una mayor probabilidad de sufrir insomnio. “El sueño es un comportamiento cotidiano”, afirmo Lee.
“Pero tambien es modificable. Entonces, si podemos mejorar el sueño casi todos los dias, ¿que resultados podriamos ver despues de varios meses o incluso de varios años?”, se pregunta la investigadora.
“Mejores habitos de sueño pueden marcar muchas diferencias significativas, desde mejorar las relaciones sociales y el desempeño laboral hasta promover comportamientos saludables a largo plazo y un envejecimiento saludable”, sostiene la doctora.
“Necesitamos hacer mas esfuerzos para educar al publico sobre la buena salud del sueño. Existen conductas de higiene del sueño que las personas podrian adoptar para mejorar su sueño, como no usar telefonos moviles en la cama, hacer ejercicio con regularidad y evitar la cafeina al final de la tarde”, concluye.