‘Tips’ para disfrutar del cafe en la noche y dormir muy bien : Entretenimiento de Colombia
En este video podra encontrar una breve explicacion sobre las razones por las que el cafe puede reducir la cantidad de horas que duerme.
¿Como tomar cafe y dormir bien?
Estas estrategias podrian ayudarle a disfrutar de esta bebida sin necesidad de desvelarse toda la noche.
1. Elija una variedad con bajo contenido de cafeina
El cafe descafeinado es una excelente opcion, ya que ha pasado por un proceso de extraccion de cafeina, aunque si prefiere el sabor regular, puede buscar variedades de tueste claro o medio, ya que generalmente contienen menos cafeina que el oscuro.
2. Limite la cantidad que consume
Opte por una taza mas pequeña o una porcion reducida para que no ingrese tanta cafeina a su cuerpo y pueda conciliar el sueño facilmente.
3. Controle el momento de consumo
Se recomienda dejar al menos tres o cuatro horas entre el consumo de cafe y la hora de acostarte. Esto le dara a su cuerpo suficiente tiempo para procesar y metabolizar la cafeina antes de intentar dormir.
4. Considere el cafe de hierbas
Puede explorar alternativas como las infusiones de hierbas o tes sin cafeina que ofrecen sabores y aromas interesantes sin el componente que incide en su sistema nervioso.
Combinelo con alimentos ligeros
Elija bocadillos saludables como nueces, frutas o yogur bajo en grasa porque estos ‘snacks’ pueden proporcionar nutrientes esenciales y ayudar a equilibrar los efectos de la cafeina en su cuerpo.
*Este articulo fue creado con ayuda de Robby Bienestar, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.
