¿Que comer despues de un temblor? Alimentos que le ayudan a relajar los nervios : Entretenimiento de Colombia

Un temblor es un fenomeno natural que puede generar estres, ansiedad y miedo en las personas que lo viven. Por eso, es importante comer bien despues de un evento sismico, teniendo en cuenta que algunos alimentos ayudan a recuperar la calma y el equilibrio emocional.

¿Cuales alimentos consumir despues de un temblor?

Frutas y verduras

Son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayuda a que las personas se mantengan hidratadas y nutridas. Algunas frutas y verduras recomendadas son el banano, que contiene potasio y vitamina B6, los cuales regulan la presion arterial y el estado de animo, y las espinacas, que aportan magnesio, un mineral que favorece la relajacion muscular y el bienestar mental.

Nueces y semillas

Las almendras, las nueces, el mani y las semillas de chia son fuentes de acidos grasos omega-3 y magnesio, que tienen un efecto positivo en la salud mental y reducir la ansiedad.

Alimentos ricos en proteinas

El atun, el pollo y los huevos son alimentos ricos en proteinas. Contienen triptofano, un aminoacido que es precursor de la serotonina, neurotransmisor que permite regular el humor y la sensacion de felicidad.

Carbohidratos complejos

Alimentos como la avena, la quinoa y el arroz integral liberan energia de forma lenta y constante, ayudando a mantener los niveles de azucar en la sangre estables, lo que resulta en una sensacion prolongada de saciedad y calma.

Infusiones de hierbas

La manzanilla, la lavanda, la valeriana, la tila y la melisa son las recomendadas. Estas hierbas tienen propiedades calmantes y relajantes, que alivian el estres y la tension nerviosa. Un te caliente no solo reconforta, sino que tambien hidrata.

Chocolate oscuro

Consumido con moderacion, el chocolate oscuro (con alto contenido de cacao) reduce los niveles de cortisol, la hormona del estres. Este tipo de dulce estimula la produccion de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.