¿Cuantas veces a la semana deberia tener sexo en sus 30? Esto explican un sexologo : Entretenimiento de Colombia

Por mas que se repita que “una vida sexual activa es señal de bienestar”, no hay una cifra magica que defina cuantas veces hay que tener relaciones para estar sano o satisfecho. Asi lo explica Laurent Marshal, docente y sexologo de la Fundacion Universitaria Konrad Lorenz, quien insiste en que “la sexualidad no deberia medirse en cifras, sino en bienestar”.

Segun el experto, la frecuencia sexual varia enormemente entre personas y parejas, incluso dentro del mismo rango de edad. “Algunas tienen relaciones varias veces a la semana, otras una o dos veces al mes, y ambas pueden considerarse saludables si existe satisfaccion y conexion mutua”, señala Marshal. La idea de una “frecuencia ideal” es mas un mito que una realidad. Factores como el deseo individual, la etapa de la relacion, el estres, la salud fisica y mental o el contexto laboral y familiar influyen directamente en la libido. En los 30, una decada marcada por la estabilidad profesional y las responsabilidades personales, el deseo no desaparece, pero si se transforma.

“En los 30, el deseo sexual tiende a volverse menos impulsivo y mas intencional: requiere tiempo, cuidado y complicidad”, explica Marshal. Desde el punto de vista fisiologico, las hormonas sexuales, como la testosterona y los estrogeno, se mantienen estables, lo que permite conservar un alto potencial sexual. Pero la fatiga, la rutina y la carga emocional pueden afectar el apetito erotico. “La clave no es mantener el mismo deseo que a los 20, sino cultivar una sexualidad acorde al momento vital, donde el placer y la conexion emocional ocupen un lugar central”, agrega.

Mas alla de la cantidad: el sexo como bienestar

Tener una vida sexual activa puede tener efectos positivos comprobados en la salud fisica y emocional, pero no como una obligacion o una metrica de rendimiento. “La actividad sexual regular favorece la liberacion de endorfinas, dopamina y oxitocina, neurotransmisores que generan placer, relajacion y conexion emocional”, explica Marshal.

Ademas, puede contribuir a fortalecer el sistema inmunologico, mejorar la calidad del sueño, reducir la presion arterial y estimular la circulacion. En las mujeres, ayuda a mantener la lubricacion y la tonicidad del suelo pelvico; en los hombres, promueve la salud prostatica y cardiovascular.

Pero el experto es enfatico: “Nada de esto tiene sentido si el sexo se vive desde la presion o la culpa. La sexualidad saludable no depende de la cantidad, sino de la calidad del encuentro, del deseo mutuo y del respeto por el ritmo propio y el del otro”.

Sexualidad sin presion, con proposito

A pesar de los beneficios, Marshal advierte que convertir el sexo en una obligacion puede tener el efecto contrario: aumentar la ansiedad, la desconexion y el malestar en la pareja. “Cuando se vuelve una tarea o una medida de exito, pierde su sentido de placer. Lo que sostiene el deseo es la comunicacion, la curiosidad y el disfrute compartido”.

Por eso, mas que buscar una frecuencia perfecta, el sexologo invita a cultivar una sexualidad coherente con el momento vital de cada persona. “La clave no esta en cuantas veces se tiene sexo, sino en como se vive: con libertad, intimidad y autenticidad”.

LAURA CAMILA RAMOS CONDE
NOTICIAS CARACOL