¿Te sientes mal por darle al boton de repetir alarma por las mañanas? Un nuevo estudio revela que tiene efectos positivos : Trending de Colombia
Para muchos, el peor momento del dia siempre es el primero: cuando suena el despertador. Hay algunas personas que recurren a la funcion de repeat cuando usan la alarma del telefono movil. Adelantan la alarma y el despertador va sonando a intervalos fijos, hasta que en una de esas te armas de valor y sales de la cama.
Tradicionalmente, los expertos en sueño han desaconsejado esta practica, y han instado a que nos levantemos cuando suene la alarma una unica vez. Aseguran que esas repeticiones nos roban tiempo de sueño de calidad y nos hacen rendir peor.
Pero ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por una investigadora del Instituto Karolinska de la Universidad de Estocolmo (Suecia) revela que la practica de apagar la alarma varias veces antes de levantarnos puede ser incluso beneficioso.
La autora es Tina Sundelin, que analizo a 1.732 adultos. Una de las primeras conclusiones fue que las personas mas jovenes y con cronotipos tardios, es decir, las personas que mas activas se encuentran de noche, son los mas propensos a repetir una y otra vez la alarma.
Sundelin hallo que los que alargan media hora el momento de levantarse presentaban un rendimiento cognitivo mejor o igual que las personas que se levantan al primer toque de alarma.
“Los hallazgos indican que no hay razon para dejar de dormir por la mañana si lo disfrutas. De hecho, incluso puede ayudar a aquellos con somnolencia matutina a estar un poco mas despiertos una vez que se levantan”, dice la doctora Sundelin.
“Si la primera alarma interrumpe el sueño de onda lenta o REM, el tiempo extra puede brindar la oportunidad de alcanzar una etapa de sueño mas ligero antes de tener que despertarse por completo”, dice la autora.
“Esto podria facilitar el despertar y disminuir los efectos somnolientos de la inercia del sueño, el periodo de transicion del sueño a la vigilia caracterizado por un rendimiento deficiente y somnolencia”, dice.
