Como afrontar la depresion en Navidad : Noticias de Puerto Rico
La Navidad es, para muchos, una epoca de ilusion, encuentros y esperanza. Para otros, es una temporada donde la melancolia y la tristeza les inunda; emociones que, si no se atienden con premura, podrian resultar en deterioro.
“La salud mental es tan importante que debemos disfrutarla en todas las etapas. Es ese estado de bienestar donde tenemos ese control adecuado de las emociones, sentimientos y el comportamiento, donde estamos conscientes de todas nuestras capacidades y somos productivos; y eso no lo da una epoca, eso lo da un ambiente emocional estable”, señalo la doctora Monserrate Allende.
La directora del Programa Integrado de Intervencion en Crisis de la Administracion de Servicios de Salud Mental y Contra la Adiccion (Assmca) explico que esas emociones son, a veces, resultado de perdidas, metas no alcanzadas y recuerdos. “Esto provoca un sufrimiento emocional acompañado de autoestima baja, de un vacio, perdida de energia y, por lo tanto, es un momento de estar en compañia”, dijo.
¿Que podemos hacer para evitar que esos sentimientos escalen y desemboquen en una situacion de peligro? Ademas de la compañia, otros pasos esenciales son comprender que se trata de un periodo temporal y dejar a un lado cargas adicionales que impone la sociedad durante esta temporada.
“La Navidad se debe disfrutar todos los dias… tratar de verla desde el punto de vista de calidad de vida y las huellas que dejo en nuestra vida esa persona que ya no esta”, expreso.
Para el psicologo clinico Alfonso Martinez Taboas, resulta vital el tratar de buscar un “antidoto” a la soledad aun cuando no quieras interactuar socialmente. “La depresion te quita el sabor de la vida… Se vive por vivir, sin sentido, sin direccion y hay que hacer todo lo posible por no caer en eso”, señalo.
Cuando debe buscar ayuda
Es justamente cuando se pierde el control de las emociones y se es incapaz de organizar los pensamientos, el momento adecuado para buscar la asistencia de un profesional de la conducta humana, señalo Allende.
“Segun viene la epoca de huracanes y hacemos un plan de contingencia para prevenir y mitigar daños, pues cuando llegan momentos que nos tocan internamente y las emociones se alteran, tenemos que tener un plan de seguridad emocional”, asevero Allende.
Ese plan, a su vez, debe venir acompañado de unas herramientas de autocuidado que te brinden paz y tranquilidad, como puede ser una caminata por la playa, dormir el tiempo adecuado, alimentarte correctamente, desconectarte de las redes sociales, escuchar buena musica o disfrutar de una obra teatral. “El arte es una herramienta poderosa para la salud mental, donde nos desconectamos de la realidad”, compartio Allende.
Completan la lista leer un libro, hacer manualidades o dialogar con un amigo.
El suicidio es considerado un problema social y de salud publica. Cada año, mas de un millon de personas se quita la vida en el mundo. Desde el año 2000 hasta el mes de octubre de 2022, en Puerto Rico se han reportado un total de 6,639 suicidios, para un promedio anual de 294.
Segun datos de la Comision para la Prevencion del Suicidio, adscrita al Departamento de Salud, los meses con mayor promedio de suicidios reportados entre el 2014 y octubre de 2022 son enero, junio, septiembre y diciembre. “Cuando hablamos de comportamiento suicida, el silencio es mortal. Hablando se identifican las emociones y podemos darle la ayuda que necesita”, expreso Allende.
Como parte de la campaña de salud publica, Assmca celebrara el martes la marcha “No Luches en Silencio”, que saldra del paseo La Princesa, en el Viejo San Juan.
Si te sientes ansioso, preocupado o presentas algun sintoma emocional, llama a la linea PAS al 1-800-981-0023 o al 9-8-8.
